د محصول تفصیل
 					  		                   	د محصول ټګونه
                                                                         	                  				  				   - د گرفت څو موقعیتونه د بدن مختلف اندازې او د لاس اوږدوالی پوره کوي
  - بدن په یو څه مخ په وړاندې تکیه کې پیل کوي، د عضلاتو غځیدل لاټونو او جالونو ته زیاتوي
  - د کشولو حرکت د څوکۍ پورته کول دي پداسې حال کې چې بدن شاته خوا ته ټکان ورکوي، د طبیعي کشولو حرکت تقلید کوي او د ملا د ښکته برخې د غیر محفوظ هایپر ایکسټینشن څخه مخنیوی کوي.
  - د تمرین همغږي شوی انحراف حرکت د اوږو طبیعي گردش نمونې تعقیبوي
  - د پیوټ تنظیم کونکي ران هولډ ډاون پیډ
  
  
                                                           	     
 مخکینی: D911 - د پلیټ بار شوي اوږو پریس بل: D925 - د پلیټ بار شوي ټرای سیپسونه